工作坊內容

「認知行為．靜觀」 壓力管理工作坊 是一個經過科學驗証的課程，內容包括認知重組、鬆弛練習及各種壓力管理技巧。認知重組技巧是「認知行為治療」的主要部份，其重點是人對事件的情緒和行為反應都是受個人觀點所影响；透過導師的引導，重新評估思想謬誤，學習用不同的角度去分析事件，改變負面情緒和行為。

美國及歐洲多間著名大學研究証實，「認知行為壓力管理」對改善健全及患有長期與末期疾病人仕的生活質素、情緒健康、及免疫功能都非常有效。

「靜觀」是有意識地，不加批判地將注意力放在此時此刻。「靜觀」有助我們提高覺察專注力，令我們更留心每刻的身體感覺、情緒、思想、行為以至週遭的事物，使我們能平靜地、清晰地作出反應，做自己的主人。

「靜觀」練習包括簡易的靜坐、瑜伽、身體素描、靜觀進食及靜觀步行等；讓參加者在不同的練習中體會到活在當下，從而培養更敏銳的專注覺察力。「靜觀」訓練經歷近它的本質是關乎生活的智慧，是有系統的自我認識及反省的過程，不跟三十年在學術界的發展，已成為一門創新的科學及治療方法。